딸꾹질 하는 이유와 딸꾹질 멈추는 방법

중요한 자리에서 갑자기 딸꾹질이 시작되면 굉장히 난감하죠. 마음대로 조절할 수 없으니 그저 멈추기를 바랄 수밖에 없는데요. 만약 딸꾹질 시작된다면 빠르게 조치할 수 있는 방법이 있을까요? 오늘은 간단하게 딸꾹질이 일어나는 원인과 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

딸꾹질하는 이유

 

딸꾹질은 횡격막 근육의 비자발적 수축으로 발생합니다. 횡격막은 흉부와 복부를 나누는 경계가 되는 근육으로 호흡 과정에서 아주 중요한 역할을 합니다. 딸꾹질은 횡격막이 갑자기 무의식적으로 수축하며 성대가 닫히면서 특징적인 소리가 날 때를 의미합니다.

 

딸꾹질의 정확한 원인이 명시된 것은 아니지만 몇 가지 요인이 딸꾹질 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

1. 공기 삼키기

먹거나 마시는 동안 공기를 삼키면 위가 팽창되어 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.

2. 위 팽만 또는 자극

너무 많이, 너무 빨리 먹거나 맵거나 자극적인 음식을 섭취하면 횡격막이나 그 주변 신경을 자극할 수 있습니다.

3. 급격한 온도 변화

매우 차갑거나 뜨거운 음료를 마시면 급격한 온도 변화로 횡격막을 조절하는 신경을 자극할 수 있습니다.

 

4. 정서적 스트레스 

불안과 흥분은 빠른 호흡 패턴을 일으켜 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.

딸꾹질은 질병이다?

 

대부분의 경우 딸꾹질은 일시적이고 무해한 증상입니다. 몇 분에서 몇 시간 내에 자연스럽게 해결되는 증상이지만 만약 48시간 이상 지속되거나 딸꾹질이 자주 발생한다면 기저 질환이 의심됨으로 치료가 필요할 수 있습니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법

 

1. 차가운 거 먹기

2. 종이봉투에 숨 쉬기

3. 헛구역질 유발하기

4. 허리 숙이고 찬물 마시기

 

앞에 말씀드린 것처럼 딸꾹질은 급격한 온도 변화로 발생할 수 있습니다. 그렇다면 딸꾹질을 멈추는 방법도 급격한 온도 변화를 이용해 시도해 볼 수 있습니다. 아이스크림이나 얼음, 얼음물을 통해 온도를 급격히 낮춰 횡격막과 신경에 자극을 줘 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

 

또한 혈중 이산화탄소 농도가 높아지면 우리 몸은 호흡을 늦추는 반응을 합니다. 주변에 깨끗한 종이 봉지가 있다면 봉투 안에서 천천히 숨을 내쉬고 들이마신다면 효과가 있을 수 있습니다.

 

주변에 찬 물도 종이봉투도 없다 하시는 분들은 혀 안쪽을 깊게 눌러 억지로 구역질을 유발해 보세요. 구역질을 하면 신경이 자극되어 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 세게 누르거나 너무 깊숙이 찔러 구강이 상하지 않도록 주의하세요!

 

저는 개인적으로 딸꾹질이 일어나면 허리를 숙여서 찬물을 마시는 방법을 이용하는데요. 이 자세는 신체 내부 압력을 변화시키고 냉수가 횡격막과 식도의 온도를 급속도로 낮추면서 딸꾹질을 멈추는 데 아주 효과적이라고 합니다.